O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano e desempenha um papel fundamental na regulação do sono. Existem várias formas de magnésio, cada uma com seus próprios benefícios e efeitos sobre o sono. Segundo especialistas, o magnésio dimalato é considerado o melhor para a insônia, pois é capaz de penetrar no cérebro e influenciar diretamente os neurotransmissores responsáveis pelo sono.
Outros tipos de magnésio, como o citrato, glicinato e treonato, também são recomendados para melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante lembrar que a escolha da forma adequada de magnésio depende das necessidades individuais do paciente e deve ser feita sob orientação médica.
Além disso, estudos têm indicado que a suplementação de magnésio está associada a uma melhora significativa na gravidade da insônia, no tempo de sono, na eficiência do sono, na latência de início do sono, na concentração sérica de cortisol, na renina sérica e na melatonina.
Em resumo, o magnésio é um mineral essencial para o sono e sua suplementação pode ser benéfica para melhorar a qualidade do sono. O tipo de magnésio mais adequado para cada pessoa depende das suas necessidades individuais e deve ser escolhido sob orientação médica.
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