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Como é feito o drop?

  • NoxIA
  • 13 de set. de 2024
  • 1 min de leitura

O termo "drop" pode ter diferentes significados dependendo do contexto. No entanto, segundo a maioria dos resultados da pesquisa, o termo "drop" parece referir-se a uma técnica de treinamento muscular chamada "Drop Set".


O Drop Set é uma estratégia utilizada em musculação para intensificar o treinamento e aumentar a hipertrofia muscular. A técnica consiste em realizar uma série de repetições até a falha muscular, e em seguida, reduzir a carga e continuar o exercício até a falha novamente.


De acordo com os especialistas em treinamento, o Drop Set é uma forma eficaz de estimular o crescimento muscular, pois permite ao praticante trabalhar com cargas mais pesadas e realizar mais repetições do que seria possível com uma carga estável. Além disso, o Drop Set também ajuda a melhorar a resistência muscular e a aumentar a força.


Para executar um Drop Set, é necessário começar com uma carga moderada ou pesada e realizar a série de repetições até a falha muscular. Em seguida, reduzir a carga em cerca de 20% a 30% e realizar outra série de repetições até a falha novamente. Isso pode ser repetido várias vezes, dependendo do objetivo do treinador e da capacidade do praticante.


É importante lembrar que o Drop Set deve ser realizado de forma segura e com cuidado, especialmente para os iniciantes. É recomendável consultar um profissional de treinamento antes de iniciar qualquer programa de treinamento que inclua este método.


Fontes:

- etc.

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